w 29

PP wypada w ostatni dzień mojej redukcji xD także na pewno jakieś smakołyki będę miał ze sobą o ile będę (bo praca mi może wypaść tego dnia) :D no i na pewno będę szukać darmowych próbek i przekąsek hahaha :D No supcio, że już wiesz o co chodziło ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-29 21:31:19

PP wypada w ostatni dzień mojej redukcji xD także na pewno jakieś smakołyki będę miał ze sobą o ile będę (bo praca mi może wypaść tego dnia) :D no i na pewno będę szukać darmowych próbek i przekąsek hahaha :D No supcio, że już wiesz o co chodziło ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-29 21:31:19 to pamietaj zabrać porcję dla wujka Rokka/-)

Doris - mocne spięcia, wiosłowanie do klatki, wiosłowania na ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;) RoLi - Ja postanowiłam trenować w tygodniu + czasem sobota (tak jak [...]

Ja tez tak mam czesto ze mowie, "aaa nie ide dzis..." po chwili , "nie no jednak pojde :-P "takze rozumie Cie w 100% :-), ciagle mnie korci ta kapusta !! tylko mnie po niej brzuch boli :-( Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-12-10 09:29:24

Haha, po pizzy rzeczywiście Ci się musiało niewiarygodnie dobrze pracować :-D przynajmniej masz wytłumaczenie... :-D Chciałaś szybciej zakończyć dodawanie zdjęć i odznaczanie zawodników }:-) A jak jeszcze sen był przyjemny po takim posiłku to już w ogóle %-) A profil na facebooku z chęcią odwiedzę, trochę się tam popelentam i przejrzę zdjęcia wraz [...]

Dorota fotka konkret na fc widziałem, posiłki też konkretne w końcu masz więcej czasu jeden posiłek mniej. Miłego weekendu. Edit nie wiem dlaczego ale nie wchodzą mi sogi dla Ciebie.... Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-29 23:57:01

Dorota to soga już daję. Odnośnie weekendu jeszcze mamy niedzielę. Poszedł sog... :-) Mnie niestety choróbsko dopadło , tylko łóżko i net jeszcze kobieta ma popołudniówki w pracy więc jest tak sobie. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-05-30 23:29:42

Ale fajny filmik i relacja z wakacji!! z reszta jak zwykle :-P , ale filmik na prawde bardzo fajny i do tego ta klimatyczna piosenka <3 ale dobrze ze juz wrocilas bo taka cisza zawsze jest jak Ciebie nie ma :-D Dzięki ;-) Faktycznie beze mnie nieco ciszej w dziale ale na szczęście nie we wszystkich dziennikach. Ps. Dobrze, że Ty też już wróciłaś [...]

"4. Spalanie zbyt wielu kalorii poza siłownią. Nie możesz skutecznie nabrać zbyt wiele tkanki mięśniowej jeśli trenujesz cztery razy w tygodniu koszykówkę, wieczory spędzasz na przesiadywaniu i piciu w barach, a na koniec co niedzielę biegasz po plaży. Mój dobry przyjaciel Angus Cooper zdobył brązowy medal w rzucie młotem podczas Igrzysk [...]

smarowałeś zawodnika, poprawiałeś mu pozowanie ja szedłem obok - koleś z aparatem, w koszuli, kantach i kamizelce buszujący w szatni to ja nie odzywałem się bo to był dość istotny moment dla Was potem buszowałeś wszędzie z mikrofonem, jak pan cebula z "Uwaga" gdzieś koło Rafała Borysiuka siedzieliśmy z chłopakami nad wejściem zgram [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok. suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami, cynamon napoje: woda, kawa czarnax?, wino }:-( samopoczucie: b. dobre, tylko te pomiary :-( - nic nie spadło, pół cm w oponce to chyba na pocieszenie, nie lubię za bardzo rotacji, ale myślę [...]

Na przyszłość, Samurajko jak chcesz wygenerować jakiegoś arta o czymś, to poszukaj wpierw czy to już było wcześniej Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-07 15:18:59

masz ostatnie dwa badania odnosnie dawe powyzej 50mg i dlugoletnie (powyzej 10lat) dawek rzedu 100mg+ pewnie sa i inne Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-29 15:00:34

obliczyłem sobie dziś ile zjem (wiem że w drógi posiłek jest za skromny a w 3ecim posiłku jest za dużo białka a za mało węgli ale tak mi wyszło ) : 1 posiłek : 250ml mleka(3,2) + 100g makaronu , 100 chleba + 50g sera białego + 10g drzemu + 10g masła = 5g B + 12g W + 8g T + 11g B + 78g W + 3g T + 5g B + 57g W + 1g T + 10g B + 2g W + 4g W + 9g T = [...]

Polecam wyszukać artykuły na PoTreningu na temat izotoników - było co najmniej kilka objaśniających temat (komu są potrzebne itd.). Można robić własnej produkcji napoje izotoniczne, np. na bazie miodu czy soków warzywnych i owocowych - nie trzeba nic kupować w sklepie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-04-29 23:19:22

YKK - wiem co masz na mysli. Miewam czasami to samo. A najgorsze jest to ze im bardziej sie starasz tym gorzej wychodzi. To calkiem normalny mechanizm i jestem jego swiadom. Umysl jest jak laser - to o czym myslisz skupia jego wiazke. Mysl o tym zeby nie skonczyc wczesniej - a skonczysz! Bo umysl nie posiada logiki i dociera do niego tylko to ze [...]

Małymi wyciskam obecnie gdzieś 95-8 % ciężaru ciała na skróconym więc kurde nie wiem czy to jest mało jak na 16 lat;p ale to nic:P zobacze co mi dałeś i przeanalizuje. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-01-29 16:12:04

http://video.google.com/videoplay?docid=-8831714570868814239 Tu bezposredni link. Trzeba sciagnac program i mozna sciagac filmik na dysk ( na prawo jest "Pobierz") Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-03-29 13:12:55

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

Siemanko :-D 29.01 - fbw 1. Przysiad tylni 4s x 8-15p - do 130kg 2. Wiosłowanie podchwyt w opadzie tułowia 4s x 10-15p - do 90kg 3. Ściąganie uchwytów do klatki 3s x 15p 4. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry 4s x 8-12p - do 90kg 5. Maszynka na klatkę (nieziemska w chuy :-D !) 3s x 15p 6. Biceps hantelki 4s x 12p - 12kg +brzuch [...]